اگر انرژی مصرف شده برای فعالیت های ورزشی روزانه بیشتر از انرژی کسب شده از طریق غذا باشد بدن مجبور است که این کمبود را از ذخیره موجود در خود جبران کند و در صورت ادامه این عمل عضلات تحلیل می رود. هنگام فعالیتهای بدنی مصرف انرژی در عضلات زیاد می شود که این انرژی از طریق مواد غذایی به بدن می رسدانرژی مورد احتیاج روزانه یک فرد فعال ممکن است بین ۲۰۰۰ تا ۸۰۰۰ کالری باشد. که بستگی به شرایط بدن- اندازه جثه- وزن و شدت و مدت فعالیت روزانه او دارد. هر چه مدت و شدت فعالیت بدنی بیشتر باشد، ما به انرژی بیشتری احتیاج داریم و این احتیاج باید در کالری غذای روزانه در نظر گرفته شود مصرف انرژی در تمرینات ورزشی بستگی به عواملی مثل شدت- مدت- سرعت تمرین حجم و اندازه عضلات درگیر شده در فعالیت مربوطه و درجه خستگی و شرایط محیطی بستگی دارد.

Post Author: سایت تغذیه و رژیم درمانی

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

You may also like

( probiotics) پرو بيوتيك ها

 پروبيوتيك ها به باكتري هاي مطلوب روده اي هستند كه

انواع گروه های غذايی

انتخاب و اجراي يك رژيم غذايي خوب براي سلامتي بسيار

مواد معدني

مواد معدنی در مغایرت با ویتامینها از جنس مواد غیر